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Débutants, Conseils & Astuces

Qui peut faire du hot yoga ? Comment s’habiller ? ...

Nous avons tous pratiqué un jour pour la première fois !

Qui peut faire du hot yoga ?
“Le yoga « chaud » convient à la plupart des gens. Gardez cependant à l'esprit que cette pratique dynamique et exigeante se déroule dans une pièce chauffée entre 35 et 40 °C , avec un taux d’humidité d’environ 40%. Les femmes qui allaitent, les enfants de moins de 16 ans, et les personnes qui souffrent de maladies cardiaques ne sont pas encouragés à participer à nos cours de Hot Yoga. Les femmes enceintes doivent attendre la fin du premier trimestre de grossesse et demander l’accord de la Direction avant de pratiquer régulièrement. En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.”

Comment s’habiller ?
“Nous vous recommandons de porter des vêtements légers (short, leggings, T-shirts, brassière sportive) et décents. Lorsque vous venez pour une classe de Hot Yoga, gardez à l'esprit que la salle est chauffée et que vous allez transpirer. Portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez confortable.”

Pour une meilleure expérience ?
“Venez en cours avec un estomac vide; votre dernier repas complet remonte à 3-4 heures avant la classe. Equilibrez votre alimentation car vous aurez besoin d'énergie pour votre classe. Soyez bien hydraté et buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée, avant et après la classe. Prévenez votre professeur si vous souffrez de blessures ou d’une maladie susceptible d’affecter votre pratique. De cette façon, les enseignants pourront vous guider individuellement et vous éviter toute prise de risque.”        

Quoi apporter ?
“Un tapis de Yoga si vous souhaitez utiliser le vôtre. Sinon, on vous en prête un pendant la période de votre Offre Découverte. Ensuite, les tapis peuvent être loués ou achetés sur place. Pour les classes de Hot Yoga : apportez deux serviettes (une pour la douche et une pour le cours, pour poser sur le tapis) ainsi que de l'eau car vous devrez vous hydrater pendant et après votre classe. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas de tapis, de serviette ou si vous avez oublié votre bouteille d'eau. Nous vendons ou louons ces articles à la réception. Nos vestiaires sont équipés de casiers qui ferment à clé, de douches, de savon écologique gratuit, ainsi que de sèche-cheveux.”

Par quel Yoga dois-je commencer quand je débute ?
“Il est préférable de commencer le Hot Yoga par le Hot 26 (Bikram) dont toutes les postures s’adressent aussi aux débutants. Pour les cours dans la salle non chauffée, nous vous conseillons de commencez par Hatha I ou Vinyasa I. ”

Conseils & Astuces

Se faire plaisir
“Supprimez les idées reçues, car NON, il n’est pas nécessaire d’être souple pour pratiquer le yoga! Le yoga ne signifie pas être souple, réussir à toucher ses orteils ou se torturer pour réaliser une posture bizarre. Le yoga en revanche va vous aider à renforcer vos muscles grâce à des techniques et des méthodes qui vous apporteront de la souplesse. Il s'agit d’exploiter votre potentiel pour libérer votre énergie. Tout le monde peut pratiquer le yoga et profiter de ses nombreux avantages.”

Focaliser sur soi
“Chacun est unique et spécial. Ne vous comparez pas aux autres, nous sommes tous issus de milieux divers, nous avons des passés différents, chacun a son propre patrimoine génétique… Quelle que soit votre histoire, votre état physique ou votre âge, il existe toujours un style de yoga qui vous convient.”

Séances privées
“Besoin d'un programme de yoga spécialisé ? Des sessions privées peuvent toujours être organisées et adaptées à vos besoins. Prenez contact avec notre équipe pour ces cours.”

Prendre le temps
“Gardez à l'esprit qu'il vous faudra peut-être au moins un mois pour vous familiariser avec les postures de yoga clés, certains mouvements, les méthodes de respiration et autres pratiques yogiques. Apprendre les bases du yoga prend du temps. La patience et l'engagement sont donc essentiels. Les vrais avantages du yoga sont ressentis à condition d’avoir une une pratique régulière. Nous encourageons nos élèves à pratiquer 1 à 3 fois par semaine .”

Questions ?
“Vous avez une question à poser sur votre pratique à l’issue d’un cours? Nos enseignants sont toujours disponibles pour vous aider et vous conseiller."

Régles & Conseils

pour une meilleure pratique.

Être à l'heure

Vous devez arriver au moins 15 minutes avant le début des cours. Les retardataires ne sont pas admis en cours, désolé!

Code vestimentaire !

Nous vous recommandons de porter des vêtements légers et confortables. Lorsque vous pratiquez dans une salle chaude, n’oubliez pas que vous allez beaucoup transpirer.

Dans la chaleur !

Si vous pratiquez le yoga dans une salle chaude, sachez que ce n’est qu’après au moins une dizaine de cours que vous serez habitué à la chaleur, à l'humidité et à ce style de Yoga.

Restez dans la salle de cours !

Pendant la pratique, vous pouvez vous allonger ou vous reposer à tout moment, mais il vous est demandé de rester dans la salle pendant toute la durée de la classe.

Soyez léger !

Venez en cours avec un estomac semi-vide, essayez de ne pas prendre de repas lourds au cours des 2-3 heures qui précèdent la classe. Equilibrez votre alimentation car vous aurez besoin d'énergie pour votre classe.

Buvez de l’eau !

Soyez bien hydraté. Buvez de l'eau pendant toute la journée, avant et après la classe.

Passez un bon moment et profitez de votre pratique! Votre pratique évoluera avec le temps, elle transformera votre corps et votre mental. Soyez patient, restez présent, profitez des conseils, et vous découvrirez vos capacités !

Silence !

Observez le silence en permanence dans la salle de yoga.

Effets personnels !

N'apportez aucun objet personnel dans la salle de yoga. Notre studio met des casiers qui ferment à clef à votre disposition.

Sentir Bon !

S'abstenir de porter du parfum, eau de toilette ou d’utiliser des huiles essentielles dans la classe.

Respectez !

Respectez les autres, ne marchez pas sur leurs tapis de yoga.

Ecoutez !

Écoutez attentivement les instructions et les conseils de l'enseignant.